Home

تمارين مفيدة للجسم بالصور

تمارين رياضة بالصور لشد الجسم - مجلة رجي

تمارين رياضة بالصور لشد الجسم ، حرصت في هذا المقال أن أقدم لكم مجموعة من التمارين الرياضة بالصور ، وهي تمارين سهلة و مفيدة لشد الجسم والتخلص من الترهل في أكثر مناطق الجسم، لنصل للهدف من هذه التمارين الرياضية التي تساعدنا في التخلص من الترهل وَ شد الجسم يجب المداومة عليها تمرين الضغط; مارسي تمرين الضغط الذي يجعل عضلات الجسد مشدودة، هذا التمرين مفيد خصوصا لعضلات الجزء العلوي من الجسد. تمرين الكرانشز; هذا التمرين يساعد على تقوية عضلات البطن والجزء اﻷوسط من الجسد

بالصور..10 دقائق رياضة لجسم أكثر رشاقة! سوبر مام

ان كنت تحتاج لشد الجسم بطريقة طبيعية فأفضل شئ هو اللجوء الى تمارين شد الجسم . فيجب أن تكون لديك خطة لممارسة التمارين الرياضية فهو برنامج تدريبي يحقق للجسم الإستفادة الكاملة حاول إجراء هذه الخطة الكاملة وذلك للحصول علي. جميع تمارين شد الجسم بالصور المتحركة. نقدم لكم في هذا الموضوع المتكامل جميع تمارين شد الجسم بأكمله بالصور الغنية وللتسهيل عليكم تم تقسيم تمارين شد الجسم إلي فقرات خاصة بتمارين شد كل منطقة. 1- يجب شرب الماء بكثرة بما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة من الماء يومياً ٣- تمرين رفع الحوض Pelvic Shift. هذا التمرين سهل للغاية ويساعد في زيادة طول الجسم عن طريق فرد الجسم من منطقة العمود الفقري والمؤخرة. كل ما عليك فعله هو الاستلقاء على الرأس مع ثني الركبتين ثم رفع. 3- تمرين الكوبرا بوز. في وضعية الانبطاح، ضع راحة اليد على مستوى الكتف وشد معدتك، وارفع الجزء العلوي من جسمك إلى الأعلى مع وضع عينيك في اتجاه أعلى، وتأكد من رفع صدرك وتجنب تقوس ظهرك، أثبت على هذه الوضعية لمدة دقيقة ونصف، وكررها 10 مرات 5. تمرين رفع الساقين و الإتكاء علي الأكتاف : كما تري في الصورة يعتمد هذا التمرين علي رفع الساقين جيداً و تثبيتهم باليدين مع الإستناد علي الأكتاف لدعم توازن الجسم . يساعدك هذا التمرين في تحقيق إسترخاء للعضلات المعرضة للإجهاد في الظهر و الرقبة و تنشيط الدورة الدموية

موضوع: ملف كامل لتمارين جميع اجزاء الجسم. ( (بالصور)) الأحد نوفمبر 29, 2009 10:15 am. اتمنى تستفيدون. تمارين ورياضة البطن. تدرجوا من 10 عدات حتي تقدروا مع الوقت. رجيم البطن لمدة أسبوعين. أن ممارسة تمرينات الكرش يوميا لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش. وينقص من 3. بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل تاريخ النشر: الأحد، 28 أغسطس 2016 آخر تحديث: الثلاثاء، 20 مارس 2018 9.9K مشارك تمارين مرونة القدمينوالأرداف وأوتار الركبة: قفي منتصبة الظهر مع المباعدة بين قدميك بمقدار عرض الورك، وثني ركبتيكِ قليلًا، وإبقاء ذراعيكِ إلى جانبيك. ازفري وأنتِ منحنية للأمام عند الوركين، مع خفض رأسك نحو الأرض، والحفاظ على استرخاء رأسك وعنقك وكتفيك أصبح اليوم العديد معظمنا يعاني من آلام الظهر إما بسبب الأعمال المكتبية والجلوس أمام الحواسيب طوال الوقت، أو حتى الأعمال المنزلية، لذا في عرض الصور الآتي سنساعدك في التخلص من تلك الآلام بعرض أفضل تمارين لآلام الظهر

تمارين شد الجسم بالكامل بالصور - ثقف نفس

مستعدين نبدأ مع بعض شرح كل تمارين شد الجسم بالصور. أولاً: تمارين تخسيس البطن وشد الفخذين والأرداف. 1- كما هو مبين بالصورة تتم ممارسة التمرين بقبض عضلات البطن ووضع اليدين خلف الرأس ورفع الرأس. سيقان جميلة وبطن مسطح وأفخاذ منحوتة هي حلم كل فتاة وهذا التدريب سيجعلها حقيقة. كلنا مشغولون هذه الأيام.

تساعد على نحت الخصر من خلال حركات تدوير الجذع، وممارستها لمدة ساعة يساعد الجسم على حرق ما يقرب من 584 سعرة حرارية. أما عن أفضل جهاز رياضي أو أداة رياضية تساعد على تنسيق جسم التفاحة، فهذا ما نوضجه لكِ في الفقرة التالية. اقرئي أيضًا: بالصور: 10 تمارين للتخلص من دهون الفخذين عضلات البطن ومنها تمارين البطن، ثنى الركبة للعضلة النائمة. عضلات جانبي البطن ومنها تمارين الكرانشز. عضلات الذراعين تمارين الضغط لأسفل، تمارين العضلات الثلاثية الرؤوس

فوائد تمارين كيجل على السيدات بالصور:- تعتبر تمارين كيجل مفيدة جداً للمراة في أثناء حملها، و ذلك لكونها تعمل على أستعادة عضلات الحوض قوية كما كانت، و تجهز السيدات للمراحل المقبلة الخاصة. تمارين لتقوية القدرة الجنسية للرجل بالصور. 1.تمرين كيجل : تبدأ من خلال إتخاذ وضعية الضغط ودفع الجسم بإرتفاع اليدين وفتح من الخيارات الرائعة لزيادة الطاقة فهي مفيدة لصحة القلب لأنها تحتوي. بالصور والخطوات: 4 تمارين كارديو لرشاقتك Eman El Sayed 16/09/2017 تمارين الكارديو من أكثر التمارين الرياضية الهامة والسهل ممارستها بالنسبة للنساء تمارين سويدية بالصور مفيدة في ممارسة التمارين في البيت و بدون مدرب . ممارسة التمارين الرياضية ومنها التمارين السويدية تساعدك في فقدان الوزن وتقليل الدهون في الجسم وهناك دراسات في هذا المجال. بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل ليالينا تمارين شد الجسم بالصور ثقف نفسك.

تمارين اطالة لكامل الجسم - هبة - رياضة - YouTube. تمارين اطالة لكامل الجسم - هبة - رياضة. Watch later. Share. Copy link. Info. Shopping. تمارين الإسكوات: كيف تؤديها في المنزل بالصور و فوائدها لجسمك خاصة في الحمل و بعد الولادة، فمن المعروف أن التمارين الرياضية لا تعرف عمر معين ولا وقت معين للتوقف عنها، أو التفرقة بين رجل وامرأة، كذلك أيضًا فإن موعد البدء.

لمتابعة البرنامج - غير جسمك في 90 يوم - زوروا موقعناhttp://abdozabs.com/تابعوني على الفيسبوكhttps://www. تمارين شد الجسم.للتخلص من الترهلات والدهون في الجسم، تابعي التمارين الرياضية لشد الجسم بالفيديو مع حنين

جميع تمارين شد الجسم بالصور المتحركة - التخسيس السري

  1. يُعتبر هذا التمرين من التمرينات الهامة لتنشيف الجسم من الدهون، لا سيما في المنطقة العلوية من الجسم، فهو يُساعد في شدّ عضلات الذراعين وإبراز العضلات. الطريقة: اجلسي على الكرسي، وامسكي الثقل (دمبل) بالكفّين، (أو ثقل في كلّ كفّ)، وافتحي ذراعيك بشكل عمودي نحو السقف. واحرصي على.
  2. كثير من النساء يمتلكن الجسم كمثري الشكل، الذي من أهم صفاته أنه ممتلئ من الأرداف والفخذين، ولتجعلي جسمكِ أكثر تناسقًا، نقدم لكِ في هذا المقال أفضل تمارين للجسم الكمثرى
  3. جميعنا نعرف ان الرياضة تخفض الوزن وتصقل الجسم لكن ما هي فوائدها الخفية؟ تعرفي معنا عليها بالصور التوضيحية لممارسة افضل تمارين رياضة في البيت مع تدريب عائلتي الخاص لك. أهمية الرياض
  4. تمارين تمدد عضلات الصدر (Chest stretch) هذا التمرين من افضل التمارين التى يمكنك القيام بها قبل بدء التمرين الرياضي المختص بالجزء العلوي من الجسم فهو يعمل على تهيئه تلك المنطقة للاداء بشكل سليم
  5. تمارين شد الجسم بالصور المتحركة هذه أهم مجموعة تمارين شد الجسم بالإنترنت العربي علي الإطلاق، ومن خلال تخصيص بعض الوقت من دون وجود ضر..
  6. تمارين اللياقة مفيدة للرجال وللسيدات وهناك نوادي خاصة لمثل هذه التمارين والتي لابد أن يسبقها تمارين الإحماء والشد لعضلات الجسم المختلفة ثم البدأ تدريجياً بمتابعة نصائح مدرب اللياقة

تمارين كيجل بالصور المتحركة , تمارين مفيده للرجال و النساء طريقة عمل كباب الحلة بالصور , تعرف على اكله مشهور في الوطن العربي بالصور تمارين العضلات , اهمية التمرينات للجسم بالصور كلمات عن الصداقة , تعرف على اجمل الكلمات. بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل ليالينا تمارين رياضيه بالصور تمارين لشد الجسم والارداف والبطن حياه الروح 5. تمارين شد الجسم بالكامل بالصور ثقف نفسك. تمارين لتقوية أعصاب اليد بالصور. إذا كنت تشعر بألم في يديك ولم يكن لديك أعراض شديدة أو أعراض تُشير لحالة صحية، فقد يُوصي الطبيب بممارسة تمارين لتقوية أعصاب اليد التي تُساعد في زيادة نطاق حركة المفصل، وإطالة العضلات.

بالصور: أفضل خمسة تمارين لزيادة الطول سريعاً في المنز

تمارين الاحماء بالصور , تعرف كيف تفعل تمارين الاحماء

ارفع الصفيحة ببطء أثناء الزفير حتى يتجاوز مستوى الكتف قليلاً. عقد انكماش لثانية واحدة. إقرأ ايضا : تعرف على افضل 10 تمارين الكتف: الجزء الاول (بالصور و الفيديو) نصيحة: تأكد من عدم تأرجح الوزن أو. تمارين شد الجسم في المنزل بالصور في 21 يوماً! سآخذك من خلال تمرين منزلي أساسي اليوم يمكن إكماله في أي مكان - في منزلك ، أو شقتك ، أو في حديقة ، أو في الطابق السفلي الخاص بك ، أو على القمر ، وفي أي. تمارين تخسيس الكرش وازالة دهون الجسم بالصور خلال 30 يوم، كل ما تحتاج إلى أداء هذه المجموعة من التمارين ضمن جدول لك الأسبوعي والذي يجب أن لاي يقل عن 3 أيام تمرين أسبوعيا ولا يزيد عن 5 أيام أسبوعياً، وتجنب الأفراط في.

تمارين بيلاتس بالصور المتحركة مفيدة لك، تحتاج فقط إلى تعلم الحركات واستخدام وزن الجسم للقيام بها، من المفيد وجود حصيرة الرياضة لممارسة التمارين عليها، نستعرض في المقال التالي أبرز. 2- تمرين العقلة لزيادة الوزن Pullups: يلزم في هذا التمرين اسطوانة معلقة، أو أي جسم مشابه كما في الصورة بحيث يفي بالغرض، فهذا التمرين فعال في بناء عضلات الكتف والذراع، يتم بوضع اليدين على الأسطوانة مع مسكها جيدًا، والحرض. تمارين لشد البطن في أسبوع بالصور لجميع السيدات والمبتدئين، يمكنك الاستمرار على بعض التمارين الرياضية التي تخلصكم من مشكلة البطن والدهون و الأرداف، ترهل منطقة البطن إلى جانب الشحوم و الدهون المتكدسة في هذه الأماكن.. تمرينات تحمّل السرعة. تعتمد هذه التمرينات على رفع قدرة المتدرب على احتمال تكرار السرعات ومنها: الركض لمسافة 400 متر مع تكرار ذلك على أربع جولات، وأخذ قسطٍ من الراحة لمدة دقيقتين بين كلّ جولة.

تمارين الكتف , تدريبات رياضيه للاكتاف - المنام

تمارين مصورة لقوام ملفوف وأرداف نحيلة بالصور المتحركة تمارين انقاص الوزن التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود فهي تمارين تجعل الجسم ينضح روابط مفيدة تمارين شد الجسم بالصور by: Thaqafnafsak.com Last Get 2020-12-30 19:20:20. Share. Contents. هل ترغب في شد الجسم ؟ لن تجد أفضل من تمارين شد الجسم المخصوصة لتلك المهمة لتتخلص من الترهلات وتشد جسمك لحسن الحظ فإن هناك العديد من. تمارين لمرونه العضلات بالصور , تمارين مفيده للعضلات 2014 اهلا وسهلا بيكم اعضاء وزوار منتديات عالم الزين الكرام بنقدملكم النهاردة موضوع مميز وجديد لقسم منتدى رجيم - اكلات رجيم - تما تمارين عضلات الكتف بالصور. تمارين الكتف: العديد من الناس يبحتون عن أقوى تمارين عضلات الكتف بالصور وذلك لأن عضلات الكتف تعتبر من أكتر العضلات إستعمالا في تمارين كمال الجسام بل وحتى في حياتنا اليومية ، كما أن عضلات الكتف. مواضيع ذات صلة بـ : أفضل رياضة للجسم . تمارين حرق الدهون للجسم كامل; أفضل تمارين للجسم; أفضل رياضة لتخفيف الوزن; تمارين تنشيف الجسم من الدهون; كيفية ممارسة الرياضة في البيت; فوائد الرقص للجسم

تمارين اللياقة البدنية , تمارين التخسيس السريع - بنات كيوتبالصور ازاي تعمل استرتشات و فوائدها لعضلاتك _مدونه لياقتك

تمارين الظهر فى البيت بالصور المرسا

وتعتبر تمارين الاسترخاء قبل النوم بالصور وخاصة تمارين القوة مفيدة في خفض التوتر وعلاج اضطرابات النوم المزمنة مثل الأرق. وكذلك الدخول في النوم بشكل أسرع والاستغراق في النوم لساعات أطول 1- تمارين شد البطن: وذلك لأن الرطل من دهون الجسم به 3500 سعر حراري، شريطة أن تقوم بتمارين تقوية العضلات وأكل كمية جيدة من البروتين حتى تحافظ على كتلتك العضلية. أي أن خسارة أكثر من 2 رطل أسبوعياً.

تمارين سويدي لشد الجسم والبطن بالصور. للرياضه فوائد كثيره لما لها من نتائج فعاله لتحقيق الرشاقه واللياقه للجسم وكذلك من تحسين الصحه العامه للجسم لذلك يجب ان يحرص الجميع علي مزاولتها باستمرار اليكم مجموعه من التمارين. 1- تمرين الركبة إلى الصدر. يستهدف هذا التمدد البسيط أسفل الأرداف ومنطقة الفخذ العليا. - الاستلقاء على ظهرك مع ثني ساقيك وقدميك مفرودتين على الأرض. - جلب ركبة واحدة إلى الصدر مع إبقاء القدم. بالصور ىقوى التمارين للتخلص من دهون الجزء السفلي من الجسم تفتيت الدهون المتراكمة الارداف به لمشاهدة التمارين اضغط على الصورة علق ب 10 ملصقات. 1.تمرين نط الحبل: · يستهدف هذا التمرين الجسم بأكمله وجهاز القلب والأوعية الدموية. · للقيام بهذا التمرين، يجب أن تبدأ في تخطي الحبل بكلتا القدمين، مع إبقاء يديك لأسفل وقريبة من جانبي الجسم حتى. تمارين رياضية للحامل في الشهر الثامن بالصور. تمرين الضغط الخلفي لتقوية فقرات ظهر الحامل في الشهر الثامن. تمرين الكرة الحديدية لتقوية عجلات جسم الحامل في الشهر الثامن. تمرين ثني الفخذ لتقوية.

فهرس الصفحةفوائد تمارين اليوغا للعقل والجسمأفضل 10 تمارين يوغا للمبتدئيناليوغا هي رياضة تتكون من عدة. بالصور شاهد تمارين منزلية خفيفة شد الجسم وحرق الدهون يوميا ربع ساعة يوميا لرشاقة الجسم شاهد الوصفة بالتفصيل من هنا سعدنا بانضمامكم تفاااعلو للمزيد من المعلومات المهمة تمارين كيجل بالصور: للبدء بتمارين كيجل، يجب أن تكون مستلقياص على الارض، مع استرخاء تام في عضلات البطن والارداف، ضع ذراعيك على الجانبين، واثن الركبتين كما هو واضح في الصورة المرفقة.

تمارين سويدي مفيدة للجسم وتقوية العضلات - مفهوم

بالصور تمارين الظهر المفيدة لكل الفقرات - ثقف نفس

بالصور. تمارين رياضية لحرق دهون الجسم خلال الحجر المنزلي. فريق التحرير 30 مارس، 2020 حول العالم التعليقات على بالصور. تمارين رياضية لحرق دهون الجسم خلال الحجر المنزلي مغلقة 16,095 زيار نقدم لكم اليوم مجموعة تمارين انقاص الوزن بالصور التي تساعد في انقاص الوزن من خلال تمارين سريعة وفعالة المفعول . فعند البدء في فقدان الوزن تتركز معظم الطرق في إنقاص السعرات الحرارية ولكن هل فكرت في تجربة تمارين القوة.

ملف كامل لتمارين جميع اجزاء الجسم

تمارين للتنحيف السريع، بالطبع السمنة من أكثر المشاكل التي يمكن أن تزعج الكثير، لذا اليوم من خلالنا سوف نوضح لكم تمارين للتنحيف السريع لكي تحصلون على جسم رشيق خالي من أي عيوب وجذاب إليك نصائح مفيدة و تمارين رياضية بالصور للرشاقة، تجنبك زيادة لوزن بعد الزواج . بعد شهور قليلة من الزواج تلاحظ المتزوجات إمتلاء الجسم مع بروز الأرداف وظهور ال تمارين الإحماء هي نوع من التمارين تزيد الجسم حيوية ونشاطاً كبيراً، وتكسبه قدرة كبيرة على بذل مجهود كبير، وتحمي العضلة من الإصابات، وفيما يلي سنتعرف إلى أفضل تمارين إحماء للمبتدئين وكذلك بعض الإصابات والأضرار نتيجة.

بالصور 7 تمارين رياضية مفيدة عند الشعور بالكسل - ليالين

بالصور: تمارين لإعادة المرونة للجسم سوبر مام

إقرأ ايضا : تعرف على افضل 10 تمارين البايسبس (عضلة الباي) : الجزء الاول (بالصور و الفيديو) نصيحة: تذكر أن تبقي المرفقين في ذراعيك العلويين. بعد انقباض ثانية واحدة حيث تضغط على العضلة ذات الرأسين. تقوية الجسم . تمارين تقوية الجسم . تمرين الأرجل . تمرين البطن . تمرين الجزء العلوي تقوية الجسم يَرغب الملايين من الرّجال والسيدات في تقوية أجسامهم بغر نعد 1 2 ثم نعود الى الوضع الطبيعي مع الشهيق وببطء مع مراعاة ان لاتلمس القدم الارض. نكرر 10- 12 مرة لنفس القدم. ثم نكرر التمرين للقدم الاخرى. ضروري جدا التركيز على الشهبق والزفير. والظهر يجب ان يكون.

بالصور: أفضل تمارين لآلام الظهر - كل يوم معلومة طبي

الثقافة من ذهب Blogger: تمارين لزيادة الطول 3 إلى 6 سم

تمارين الرقبة والذقن. تُعتبر تمارين الرقبة و الذقن من التمارين الرياضية الهامة التي تُساعد على شدّ هذه المناطق، ويكون ذلك من خلال الوقوف بشكل مستقيم ومدِّ الذراعين نحو الأسفل ثمّ إمالة الرأس إلى الجهة الخلفية حيثُ. تمارين رياضية مفيدة جداً للمنطقة السفلية من الجسم والتي تقوم بنحت هذه المنطقة بشكل جميل جداً ومتناسق يليق بالطبع بفصل الصيف والملابس القصيرة... تعلمي طرق تطبيقها بالفيديو مع رول تعد تمارين المقاومة مفيدة جدًا في علاج سمنة الأرداف والفخذين، حيث يمكن البدء بعمل تمارين المقاومة بدون حمل أي أثقال في بادئ الأمر والاعتماد على وزن الجسم فقط، ومن ثم إضافة الأثقال تدريجيًا. الرياضة . الجسم الرّخو . تمرين شدّ أوتار باطن الركبة . تمرين قوس الظهر . تمرين شد الركبتين إلي الصدر . تمرين شد الساق الواحدة . تمرين تمييل الحوض جدول تمارين كمال الأجسام للمبتدئين بالصور 2021 , يهتم الكثير من الشباب بتقوية عضلات الجسم الخاصة بهم لكي يحصلوا على الجسم الرياضي المناسب والمشدود ويظهرون في شكل لائق؛ لذلك سوف نشرح لكم الخطوات الكاملة لتمارين كمال.

ستة تمارين قبل النوم مفيدة للجسم: إن ما يفعله الفرد قبل الذهاب إلى النوم يؤثر بشكل كبير على شعوره في اليوم التالي؛ حيث أنَّ ممارسة بعض التمارين قبل النوم تجعل الفرد يستيقظ وبداخله شعور. تمارين مناسبة لشكل الجسم بالصور. الجسم المستطيل / المستقيم : غالباً ما يتميز شكل الجسم المستطيل أو المستقيم بأن له إطار طويل وهزيل مع أسلحة طويلة والساقين ووركين أضيق . الهدف هنا لهذا الشكل من. تمارين متنوّعة للجسم. تمرين المشية أحد أفضل التمارين بالدمبل التي تساعد على تقوية عضلات الساقين وشد الجذع، وتكون بحمل دمبل بذراع واحدة مع فرد الجسم بالكامل، والسير إلى الأمام لمسافة ثابتة. تمارين يوغا صباحية مفيدة للجسم. فيديو وتعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدّهون، وبالتّالي خسارة الوزن.ولليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر، كما تزيد من الشّعور بالاسترخاء؛ لأنها.

  • كيفية تشغيل البلوتوث في الكمبيوتر ويندوز XP.
  • تخصصات كلية التقنية.
  • حشرة الرطوبة البيضاء.
  • ازاى اروح سيتي ستارز من الف مسكن.
  • سنورس الآن.
  • ساندوتش حلوم بدبس الرمان.
  • Dailymotion death note.
  • قصر اليمامة الشميسى.
  • بروفين جيل.
  • Epithelium.
  • جمال عيون المها.
  • كتب عن النسيان pdf.
  • الأخلاق عند أرسطو.
  • رسم الوجه بدون ملامح.
  • تقرير عن لوحات التوزيع الكهربائية.
  • السنافر القديمة.
  • تفعيل المزامنة.
  • تحميل اغاني عفاف راضي للاطفال mp3.
  • Guava syrup.
  • علاج حمو النيل بالطرق الطبيعية.
  • ظواهر علمية مدهشة.
  • تحميل برنامج تحويل الصور الى رسم بالرصاص.
  • أسماء الحصان حسب لونه.
  • كريم الريتينول للبشرة.
  • مربية منزلية.
  • دوخة وخمول وخفقان.
  • جرش الرياض.
  • أسماء المطربين المصريين الشعبيين.
  • صباح يوم الخميس تويتر.
  • مادلين مطر انستقرام.
  • أطفال فلسطين وسوريا.
  • مخزون الحديد 26.
  • تحميل اغنية اوسكار ويجز.
  • من خصائص الموجات.
  • جناح الدجاج بالفرنسية.
  • شرح مفهوم التيارات المحيطية.
  • الضوء وطاقة الكم عين.
  • قبلہ direction.
  • كيفية وضع صورتين في ستوري الانستقرام للاندرويد.
  • مشروع مدرسي متميز.
  • ورش تعديل السيارات القديمة في مصر.